Piłeczka do masażu stanowi interesującą alternatywę dla rollera. W zależności od planowanego zastosowania, dostępne są różne kształty i średnice piłeczek. Najistotniejsze jest, aby określić cel użytkowania tych produktów, co pozwoli na wybór odpowiedniego modelu, który spełni wszelkie wymagania.
Jakie zastosowanie ma piłeczka do masażu?
Piłeczka do masażu znajduje zastosowanie zarówno w dokładnym wymasowaniu całego ciała, jak i w rehabilitacji. Na przykład model z kolcami jest idealny do ćwiczeń chwytu dłonią. Piłka do rolowania, oprócz rozluźnienia mięśni, skutecznie wspomaga walkę z cellulitem, poprawia krążenie krwi i działa antystresowo. Dostępne piłeczki do masażu mają różne średnice, od 6 cm, przez 8 cm, do 9 cm i więcej. Na rynku można znaleźć także płaskie, pojedyncze piłki, podwójne kule oraz modele z kolcami. Wykonywane są zazwyczaj z PVC, gumy, silikonu lub pianki.
Jaką piłeczkę do masażu wybrać?
Piłki sensoryczne można podzielić na gładkie – pojedyncze i podwójne oraz pojedyncze z kolcami. Choć na rynku dostępne są także inne modele, takie jak z wypustkami, w tym artykule skupiono się na tych trzech rodzajach. W przypadku napięcia mięśni, poszukiwania sposobu na ich rozluźnienie, odpowiednia piłeczka do masażu pleców może okazać się idealnym rozwiązaniem. Produkty te są również pomocne w rehabilitacji i ćwiczeniach mających na celu poprawę zakresu ruchu. Zapoznanie się z dostępnymi piłkami pozwoli na wybór najlepszego modelu.
Pojedyncza piłeczka
Pojedyncza piłeczka do masażu powięzi i bolących punktów to doskonały wybór ze względu na możliwość dotarcia do wszystkich spiętych miejsc na ciele. Dzięki różnorodności materiałów, od twardych, jak kauczuk, przez PVC, aż po miękkie pianki, można dopasować produkt do indywidualnych potrzeb.
Aby masować plecy i inne części ciała, wystarczy położyć piłeczkę na podłożu, położyć się na niej i dociskać do ciała przez 40 sekund lub przesuwać się po niej wzdłuż napiętych miejsc, co przyniesie ulgę. Metoda ta sprawdza się również przy rozbijaniu bólu mięśni pośladków i nóg. Alternatywnie, piłeczkę można przyłożyć do ściany i rolować bolesne miejsca na stojąco lub położyć na stole i dociskać ręką tam, gdzie występuje ból. Kluczowe jest odpowiednie napinanie mięśni podczas tych ćwiczeń, aby skutecznie pozbyć się bólu.
Podwójna piłeczka do masażu również może być użyta w podobnych ćwiczeniach, choć warto również rozważyć inne metody, które mogą być bardziej odpowiednie dla jej kształtu i specyfiki.
Podwójna piłeczka
Podwójna piłeczka do masażu to idealny gadżet, który zapewnia pewny chwyt i nie wypadnie z ręki podczas użytkowania. Oprócz przynoszenia ulgi obolałym mięśniom, poprawia krążenie krwi i jest odpowiednia zarówno dla specjalistów, jak i osób niedoświadczonych. Dostępne w internecie poradniki pomogą w nauce jej używania, co zapewnia bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
Aby rozmasować odcinek piersiowy kręgosłupa, należy położyć piłkę na podłodze, objąć się rękami, położyć się na piłeczce tak, by znajdowała się poniżej łopatek, a głowę umieścić na podłodze. Następnie delikatnie unieść się, z brodą skierowaną w stronę klatki piersiowej, a następnie ponownie położyć na piłce. Powtórzenie tego ćwiczenia kilkukrotnie z pewnością przyniesie ulgę.
Piłeczka z kolcami
Korzystanie z piłeczek z kolcami przynosi wiele korzyści, w tym walkę z cellulitem, pobudzenie krążenia, ćwiczenia antystresowe, rehabilitację oraz poczucie relaksu i rozluźnienia mięśni. Producenci często oferują zestawy produktów o różnej twardości, co zapewnia komfort użytkowania.
Kolczasta piłeczka do masażu, zazwyczaj wykonana z PVC, jest łatwa do utrzymania w czystości. Może być stosowana na każdej części ciała zarówno przez profesjonalistów, jak i osoby korzystające z masażu w domu.
