Najpopularniejsze wiadomości i informacje dla miasta Bydgoszcz

Zdrowy styl życia to już nie tylko pusty slogan. Staramy się dbać o formę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Pomaga nam w tym chodzenie na siłownię. Przedstawiamy korzyści płynące z regularnego treningu.

Jakie są korzyści chodzenia na siłownię?

Nauczysz się pokonywać słabości

Ćwiczenia na siłowni to doskonały sposób, aby walczyć z lenistwem, słabościami i brakiem motywacji. Jeśli po kilku tygodniach treningów nie widzisz poprawy, nie rezygnuj. To właśnie osoby, które zbyt szybko się poddają, mogą o sobie powiedzieć, że poniosły porażkę. 

Motywują nie tylko ćwiczenia w grupie, ale i doświadczeni trenerzy. Siłownia z Białegostoku oferuje na przykład sale wyposażone w najnowsze urządzenia treningowe. A to daje dodatkowy impuls do tego, aby poćwiczyć i sprawdzić swoją kondycję oraz możliwości organizmu. 

Jeśli nie jesteś pewny, czy lenistwo nie zwycięży, wykup z góry karnet na cały miesiąc. Dzięki temu nie ulegniesz żadnym wymówkom — wizja straconych pieniędzy skutecznie Cię do nich zniechęci. 

Będziesz szczęśliwszy - siłownia Białystok

Kiedy trenujesz siłowo, w Twoim organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ten stan łatwo porównać z uniesieniem euforycznym, oczywiście w akceptowalnych granicach. Dzięki regularnym ćwiczeniom na siłowni stajesz się bardziej zadowolony z życia. Zupełnie jak po zjedzeniu tabliczki czekolady, z tą jednak różnicą, że smakołyk nie jest obojętny dla Twojej figury. Trenując, spalasz kalorie i jesteś szczęśliwy!

Zwiększysz wytrzymałość mięśni

Regularne treningi na siłowni, nie są bez wpływu na Twój organizm. Oczywiście mamy na myśli pozytywny wpływ. Zwiększasz wytrzymałość mięśni, podnosi się także poziom Twoich sił witalnych. 

Efekty ćwiczeń siłowych widać szybko, bo już po paru miesiącach: zwiększa się masa mięśniowa, przybywa sił i poprawia się napięcie mięśni. 

Pozbędziesz się tkanki tłuszczowej

Kto o tym nie marzy? Jednak od samych marzeń niczego nie przybędzie (ani nie ubędzie). Trzeba zatem działać. Kiedy kilka razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni, zwiększa się tempo metabolizmu. Co za tym idzie — spalasz zbędny tłuszcz. Twój organizm w wyniku podwyższenia zapotrzebowania energetycznego zaczyna czerpać z rezerw. Jeśli treningi połączysz z odpowiednią dietą, nawet się nie spostrzeżesz, gdy zgubisz zbędne kilogramy. 

Wzmocnisz mięsień sercowy

Serce jest organem, który do dobrego funkcjonowania potrzebuje aktywności fizycznej. Trening siłowy funduje Twojemu sercu intensywną pracę, jednak z dłuższymi odpoczynkami pomiędzy seriami. Ćwiczenia na siłowni są rekomendowane przez American Heart Association jako profilaktyka przeciwzawałowa. Dla pacjentów z chorobami wieńcowymi, przewlekłymi chorobami płuc i niewydolnością krążenia trening na siłowni może być formą rehabilitacji. 

Zwiększysz masę mięśniową i poprawisz odporność

Systematyczne treningi powodują zmiany czynnościowe i anatomiczne. Zwiększysz masę mięśniową i poprawisz odporność. Ruch i aktywność fizyczna, zdaniem naukowców, mają niebagatelny wpływ na układ immunologiczny. Jednak tylko trening połączony ze zbilansowaną dietą i odpowiednią ilością snu przyniesie spodziewane efekty. 

Odmłodzisz mózg

Naprawdę! Wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie British Columbia wykazały, że trening przynajmniej 2 razy w tygodniu opóźnia proces powstawania lezji (substancji białej) w mózgu, a tym samym spowalnia jego starzenie się. 

Nie musimy chyba przypominać, że ćwiczenia siłowe zmniejszają ryzyko kontuzji i polepszają ukrwienie? Dzięki temu zyskujesz większą odporność na urazy.

Ćwicz i nie ulegaj wymówkom. Tylko systematyczne treningi dadzą spodziewane rezultaty. Przebywanie na siłowni to także pewnego rodzaju relaks, mimo że połączony z wysiłkiem. Warto włączyć go do harmonogramu tygodnia i cieszyć się smukłą sylwetką oraz lepszym zdrowiem.